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节日吃多了怎么办推荐7个消食法

发布时间:2015-05-11 03:09:37   来源:山东省食品学会 

   节日期间,饭菜丰富,家人团聚,聚会多多,难免会出现吃多、吃撑现象,那么节日吃多了怎么办?在这里为大家推荐7个消食法,让大家最快缓解撑胀、难受状况。

 
  1、控食
 
  既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。
 
  2、 适当服一些帮助消化的食物
 
  如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
 
  3、适当揉摩
 
  按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
 
  4、及时服一些帮助消化的药物
 
  如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
 
  5、适当走动
 
  俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
 
  6、如果饮食偏干,可适当喝一些热汤,原汤
 
  老百姓常说:“喝原汤,化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤,而不是吃肉时的肉汤。
 
  7、对症消食
 
  鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。
 
  总之,采取以上方法,有利于促进胃肠蠕动,缩短胃的排空时间,减轻胃肠负担,保护胃肠功能,从而保障机体的正常功能活动。
 
山东省食品科学技术学会
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